塩鮭、インゲンのバター醤油炒め丼弁当

2007 - 08/07 [Tue] - 08:58

塩鮭、インゲンのバター醤油炒め丼
（下のご飯は五穀雑穀入り）
かぼちゃ煮
プチトマト


連日暑くて家の中の温度が、なかなか下がりません。

長時間キッチンに立つのが辛くなってきたので丼弁当です。

甘塩鮭をレンジでチン！して軽く火を通しておき、その間に
インゲンをオリーブ油で炒めておきました。
塩鮭を荒くほぐし、インゲンと炒め、火が中まで通ったら
バターを落として、お醤油で味を調えました。

冷めたときバターが表面に固まらないようにオリーブ油も
使ったのですが、大人１人、子供２人分で１０ｇもあれば
大丈夫でした。

お疲れ気味なので食が進むように塩気を強めにしました。

かぼちゃ煮は煮方を変えたら「美味しい！」と言われる
ようになりました。

カットしたかぼちゃを皮を下にしてお鍋に入れたら岩塩を
パラッと振っておき、ジワッと水分が出るのを待ちます。
落し蓋をして、ひたひたになるくらいのお水・お酒を
入れて火にかけ、アルコールが飛ぶまで加熱したら風味
づけ程度に白醤油を入れて、ひと煮立ちしたら火を止めて
そのまま味を馴染ませました。

いきなり煮始めるより、先にお塩を振った方が煮上がりが
甘くなったように感じます。
昔ながらに水分を飛ばすようにして煮ると、ほっこりと
美味しそうなのですが、焦げ付きが怖いので煮汁に
つけたままにしてしまいます。